Impostor ou Dunning-Kruger: os dois lados do mesmo eixo
Achar-se menos competente do que se é e achar-se mais competente do que se é vêm do mesmo problema: a autoavaliação. O que Kruger e Dunning mostraram de fato.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Nada dura para sempre: quando a certeza do fim acaba com a relação
Quando a certeza de que a relação vai acabar a organiza, e acaba por encerrá-la. O mecanismo da sensibilidade à rejeição e como sair dele.
Ler o artigo →Negociar em uma mobilidade interna ou mudança de cargo
Mudar de cargo internamente é quando menos se negocia, embora seja quando mais há a obter. Por que o "vemos depois" não se recupera e como documentar a ampliação.
Ler o artigo →Negociar o salário na contratação: a primeira âncora decide tudo
Na contratação, o primeiro número dito pesa em toda a conversa e nos anos seguintes, pois os aumentos são calculados em percentual desse ponto de partida.
Ler o artigo →Negociar por e-mail: a mensagem que abre em vez de fechar
E-mail de pedido salarial: fixa a âncora, deixa registro datado, relê-se a frio. Quatro blocos, seis fórmulas que fecham a porta e limites do escrito.
Ler o artigo →Negociar sendo agente contratado ou servidor público
No setor público, parte da remuneração não se negocia e outra parte sim, mais do que se imagina. Onde passa a linha e por que a contratação importa.
Ler o artigo →Névoa cognitiva após um esgotamento: memória, concentração, palavras que faltam
Reler o mesmo parágrafo três vezes, perder uma palavra comum, não aguentar uma reunião de uma hora: o que a pesquisa mediu sobre as funções cognitivas no burnout.
Ler o artigo →O dia vazio: como atravessar as semanas de um afastamento longo
Ninguém avisa que um afastamento longo cria um problema de tempo vazio. As três fases relatadas, a armadilha do repouso total e a culpa que surge depois.
Ler o artigo →O dinheiro durante um afastamento longo: as perguntas a fazer e a quem
A questão financeira tira o sono durante um afastamento e ninguém ousa levantá-la. As oito perguntas, os cinco interlocutores e por que nenhum artigo dá valores.
Ler o artigo →O que dizer aos colegas ao voltar de um afastamento longo
A primeira semana de volta se decide na copa, não na reunião. O que não precisa ser dito, quatro formulações que funcionam e quem cobriu o trabalho.
Ler o artigo →Os cinco tipos de conflito no trabalho e o remédio de cada um
Tarefa, processo, relação, valores, lealdade: cinco naturezas de conflito que pedem respostas diferentes. Como distingui-las por indícios observáveis e por que o remédio errado piora tudo.
Ler o artigo →Pedir aumento: o momento certo e os momentos a evitar
O momento certo de pedir aumento não está no calendário, mas no seu dossiê de fatos e no ciclo orçamentário da empresa. O que suas conversas revelam.
Ler o artigo →Pedir demissão em pleno esgotamento: o que essa decisão custa
Sair encerra a exposição, não o esgotamento — e é a confusão mais cara. Por que uma ruptura decidida no ponto mais baixo costuma se voltar contra você, e como retomá-la depois.
Ler o artigo →Perguntas ao seu gestor na avaliação anual: 12 e as a evitar
O momento em que perguntam se você tem dúvidas decide o que resta da avaliação. Doze perguntas por objetivo, o que cada uma produz e as cinco que se voltam contra você.
Ler o artigo →Preparar a avaliação anual: o roteiro em seis pontos
Preparar a avaliação anual não é reler metas na véspera, é reler um ano de trocas. Um roteiro em seis pontos, com o que reunir e o que escrever.
Ler o artigo →Profissões do cuidado e do social: por que o esgotamento é estrutural
Trabalho emocional permanente, meios aquém da necessidade, culpa de parar: por que o esgotamento é estrutural no cuidado, no social e na infância.
Ler o artigo →Quando não é uma pessoa, mas a equipe inteira: dinâmica coletiva
Seis configurações de equipe geram tensões sem que ninguém seja a causa: como distingui-las de um problema interpessoal e o que realmente age.
Ler o artigo →Quanto pedir: defina sua faixa salarial antes de abrir a boca
Dois números decidem uma negociação salarial: o valor de mercado e o valor do cargo aqui. Como montar uma faixa, onde fixar o piso e por que ele não é seu plano B.
Ler o artigo →Quanto tempo para se recuperar de um esgotamento: o que dizem os dados
As durações anunciadas variam por um fator de dez conforme o que se mede. O que os estudos permitem dizer, o que não permitem e os três fatores que mais pesam.
Ler o artigo →Recaída após um esgotamento: por que costuma surgir no terceiro mês
O momento mais exposto é o terceiro mês, não a volta: adaptações somem, o entorno dá o caso por encerrado e a carga volta. Os sinais precoces.
Ler o artigo →Mais de 300 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 300 artigos redigidos por Gildas Garrec, profissional TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria do apego, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Apego — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a apego seguro
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e estresse — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Ruptura e luto — As 7 etapas, contato zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR