Evitação emocional: como a fuga agrava a ansiedade
A ansiedade é uma emoção desagradável e a reação mais natural é se afastar dela. Entenda por que essa fuga a mantém e como a TCC ajuda a sair do círculo.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
Ctrl+K
Guides3 guides complets▼
Ruminação mental: por que giramos em círculos e como sair
Você deita e a mente dispara: remoendo uma observação, uma conversa, uma decisão. Entenda a ruminação mental e saia desse ciclo com ferramentas de TCC.
Ler o artigo →Comunicação não violenta: transformar o conflito em conexão
A maioria dos conflitos de casal, família ou trabalho não nasce de desacordos intransponíveis, mas do espaço entre o que dizemos e o que o outro recebe.
Ler o artigo →Perfeccionismo patológico: quando a excelência vira prisão
O perfeccionismo tem boa fama, mas há uma linha tênue entre ambição saudável e busca obsessiva que paralisa e esgota. Entenda as raízes e saiba como sair.
Ler o artigo →Pensamentos automáticos negativos: identificar e reestruturar
Os pensamentos automáticos negativos surgem sem aviso e parecem verdades absolutas. Aprenda a identificá-los e a reestruturá-los com a TCC, passo a passo.
Ler o artigo →Dependência afetiva: como recuperar sua autonomia emocional
A dependência afetiva é mais que uma dificuldade de relacionamento: é um padrão comportamental e cognitivo que se cristaliza com o tempo. Veja como superá-lo.
Ler o artigo →Procrastinação crônica: um sintoma de ansiedade a tratar
A procrastinação crônica costuma esconder um mecanismo ansioso. Entenda o ciclo da evitação e 3 exercícios de TCC para rompê-lo.
Ler o artigo →Análise de conversa: decifrar padrões relacionais tóxicos
Uma mensagem, um tom, um silêncio: pequenos detalhes revelam padrões relacionais tóxicos. Aprenda a identificá-los e a transformá-los com a TCC.
Ler o artigo →Orientação sexual e identidade: confusão e certeza na TCC
Dúvidas sobre orientação sexual ou identidade de gênero? Veja como a TCC ajuda a reduzir a ansiedade, clarear os pensamentos e avançar com serenidade.
Ler o artigo →Energia feminina e masculina: o teste que explora o equilíbrio das suas energias interiores
Um novo teste explora quatro dimensões ligadas a qualidades tradicionalmente associadas ao feminino e ao masculino — receptividade, afirmação, equilíbrio, liberdade de expressão — presentes em toda pessoa, sem hierarquia nem relação com o género.
Ler o artigo →Teste dos quatro acordos: o que muda, no dia a dia, a palavra, o julgamento e as suposições
Os cinco acordos tolteca de Don Miguel Ruiz explicados um a um — palavra impecável, não levar nada para o lado pessoal, não fazer suposições — e o que um teste pode revelar sobre o seu próprio padrão.
Ler o artigo →Aitana Bonmatí e o futebol feminino: o que a psicologia do esporte diz sobre isso
Aitana Bonmatí, Marta, Ada Hegerberg: os mecanismos que distinguem as grandes carreiras no futebol não dependem de nenhuma característica exclusiva do futebol masculino. O que mostra a pesquisa.
Ler o artigo →Um protocolo de TCC em 8 semanas para jogador amador: o que ele pode realmente trazer
Seis competências psicológicas, um caderno, oito semanas. Um protocolo de TCC aplicado ao futebol amador, pensado para um jogador em formação ou um pai que o acompanha — sem nenhuma promessa de resultado esportivo.
Ler o artigo →Detecção de talentos no futebol: por que ela erra justamente nos casos mais interessantes
A captação de talentos mede altura, velocidade e maturidade física — exatamente os critérios menos confiáveis para prever sucesso a longo prazo. O que a pesquisa estabelece.
Ler o artigo →Estilos de apego: teste para identificar o seu (4 tipos)
Seguro, ansioso, evitativo ou desorganizado? Faça o teste dos estilos de apego, descubra o seu e entenda o impacto real nos seus relacionamentos.
Ler o artigo →Matthias Schoenaerts e Zoey Hasselbank: o nascimento do filho, contado com discrição
Matthias Schoenaerts e Zoey Hasselbank tiveram um filho. Um nascimento vivido com discrição e o que se escolhe dizer ou calar de um evento pessoal feliz.
Ler o artigo →De Messi a Mbappé: ninguém podia prever quem se tornaria um grande craque
Messi, Ronaldo, Mbappé, Zidane, Bonmatí: o que a psicologia realmente sabe sobre os grandes craques do futebol, e por que a detecção de talentos erra.
Ler o artigo →Cuida do Pet: o funk que dominou o Spotify Brasil e o que ele revela sobre a independência de fachada
'Cuida do Pet', de Oldilla, é o funk carioca no topo do Spotify Brasil. O que a narrativa da música — independência proclamada versus mensagem ao ex depois de beber — revela sobre apego e autocontrole.
Ler o artigo →Não convocação no futebol: como os grandes jogadores encaram a rejeição
Uma não convocação atinge a maioria dos jogadores, inclusive os que se tornarão profissionais. O que distingue uma trajetória que se recupera de uma que trava não é a dor sentida.
Ler o artigo →Virginia Fonseca e Zé Felipe: casamento, separação e coparentalidade sob os holofotes
Como o casamento, a separação e a coparentalidade de Virginia Fonseca e Zé Felipe ilustram o efeito da exposição midiática constante sobre um relacionamento e sua fase seguinte.
Ler o artigo →Mais de 300 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 300 artigos redigidos por Gildas Garrec, profissional TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria do apego, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Apego — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a apego seguro
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e estresse — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Ruptura e luto — As 7 etapas, contato zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR