Infidelidad virtual por SMS: cuando los mensajes traicionan
La infidelidad virtual por SMS es una traición real. Descubre cómo la TCC ayuda a superar esta crisis de pareja con técnicas probadas.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Test del sentido de la vida: encuentra tu propósito en 10 minutos
Descubre tu sentido de la vida con tests psicológicos validados. Evalúa tu propósito y recupera dirección y motivación.
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Descubre 8 ejercicios TCC efectivos para reducir la ansiedad y recuperar el control. Técnicas validadas científicamente basadas en Beck y Ellis.
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Descubre los esquemas precoces desadaptativos de Young: cómo identificarlos, comprenderlos y tratarlos en terapia TCC.
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Descubre la Escala de Ajuste Diádico (DAS) de Spanier, un test científico para comprender y mejorar la satisfacción de tu pareja.
Leer el artículo →Pantallas e hijos: Prevenir la adicción y fomentar el uso equilibrado
Descubre cómo prevenir la adicción a pantallas en niños. Gildas Garrec, profesional TCC, te guía hacia un uso digital sano y equilibrado.
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Descubre el test de autocompasión de Kristin Neff para medir tu amabilidad hacia ti mismo y mejorar tu bienestar.
Leer el artículo →Cómo detener la rumiación: técnicas TCC probadas
Aprende técnicas TCC validadas para detener la rumiación mental. Recupera la serenidad con consejos prácticos de tu psicólogo.
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Guía completa sobre el acompañamiento psicológico del duelo perinatal. Comprender, tratar y superar esta prueba con la TCC.
Leer el artículo →Hombre distante de repente: Entiende y actúa con TCC
Descubre por qué tu pareja se vuelve distante de repente y cómo usar técnicas TCC para reconectar y fortalecer vuestra relación.
Leer el artículo →Test de Empatía de Baron-Cohen: Mide tu Cociente EQ
Descubre el test de empatía de Baron-Cohen (EQ) para evaluar tus capacidades empáticas y mejorar tus relaciones interpersonales.
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Leer el artículo →Vigorexia: Test y signos de adicción al deporte
Test de vigorexia: identifique los signos de adicción al deporte. Guía completa con escalas validadas y consejos de un profesional TCC.
Leer el artículo →¿Debo dejarlo? Test y guía práctica para decidir
Guía TCC completa para aclarar si debes terminar tu relación. Test de autoevaluación, señales de alerta y herramientas prácticas.
Leer el artículo →Defusión Cognitiva ACT: Libérate de tus pensamientos
Descubre la defusión cognitiva del ACT para distanciarte de tus pensamientos. Ejercicios prácticos de un psicólogo TCC.
Leer el artículo →La Escala de Rosenberg: tu guía completa de la autoestima
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Leer el artículo →Pantallas y sueño: impacto en el cerebro y soluciones TCC
Cómo las pantallas perturban tu sueño y afectan tu cerebro. Soluciones terapéuticas validadas por un profesional TCC.
Leer el artículo →Abandono Preventivo: Cuando el Miedo te Lleva a Huir
Descubre qué es el abandono preventivo, sus raíces psicológicas y cómo la TCC puede ayudarte a romper este ciclo de autosabotaje.
Leer el artículo →Abandono preventivo: cuando el miedo a perder te empuja a dejarlo todo
Imagina por un momento que estás a punto de construir un magnífico castillo de arena. Pones en él todo tu corazón, tu energía, visualizas la to
Leer el artículo →Test de adicción a las pantallas: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Test de evaluación de la dependencia a las pantallas (teléfono, ordenador, tableta, televisión).
Leer el artículo →Más de 1700 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1700 artículos redactados por Gildas Garrec, profesional TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR