Pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de jouer (et comment y échapper)
Reconnaître l'addiction aux jeux vidéo chez l'ado et l'adulte. Classification OMS, signes d'alerte, mécanismes cognitifs et stratégies TCC.
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Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Pourquoi vous figez sous pression (et comment y remédier)
Anxiété de performance aux examens, au travail, en sport ou en sexualité : comprendre le mécanisme et le traiter avec la TCC.
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Autisme chez l'adulte : reconnaître les signes du spectre, comprendre le diagnostic tardif et adapter sa vie. Approche TCC et neurodivergence.
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Autodiagnostic sur TikTok : risques quand les réseaux sociaux remplacent le psy. 73% d'infos inexactes, biais confirmation. Analyse TCC.
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Crise du quart de vie à 25-35 ans : tout va bien sur le papier mais rien n'a de sens. Comprendre ce passage et retrouver une direction avec l'ACT.
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Culpabilité maternelle : pourquoi les mères culpabilisent et comment s'en libérer. Winnicott, distorsions cognitives, auto-compassion Neff.
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Comprendre la crise identitaire du senior après la retraite. Dépression, anxiété, perte de repères et stratégies TCC pour retrouver du sens.
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Dépression saisonnière : comprendre pourquoi l'hiver vous affecte et découvrir les solutions validées (luminothérapie, TCC, activation comportementale).
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Découvrez l'échelle de dépression gériatrique pour évaluer la santé mentale des seniors. Outils validés et conseils pratiques.
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Deuil d'un animal de compagnie : comprendre cette douleur légitime et traverser la perte. Approche TCC et exercices concrets par un psychopraticien.
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Douleur chronique et santé mentale : comprendre le cercle vicieux et en sortir. Fibromyalgie, migraines, TCC de la douleur. Nantes.
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Dysrégulation émotionnelle : comprendre pourquoi vos émotions débordent. DBT Linehan, TCC, techniques de régulation. Guide psychopraticien.
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Écriture thérapeutique : 10 exercices de journaling pour votre santé mentale. Pennebaker, colonnes de Beck, journal de gratitude.
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Guérir son enfant intérieur : le reparenting limité en schéma-thérapie de Young. Comprendre les modes, réparer les blessures d'enfance en TCC.
Lire l'article →Écrans : comment dire non sans créer la guerre
Enfants et écrans : comment poser des limites saines sans conflits. Repères par âge, signes d'alerte et stratégies TCC pour les parents.
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Découvrez le protocole d'exposition progressive en TCC pour traiter efficacement vos phobies. Guide complet avec exercices pratiques.
Lire l'article →Pourquoi choisir vous épuise (et comment y remédier)
Comprendre la fatigue décisionnelle (décision fatigue) : modèle de Baumeister, charge cognitive, et stratégies TCC pour retrouver de la clarté.
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Fatigue empathique : quand trop ressentir les émotions des autres épuise. Hypersensibilité, aidants, régulation TCC. Nantes.
Lire l'article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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