Te perdono
Perdonar no es olvidar, ni excusar, ni quedarse. Lo que el perdón hace realmente, a quién beneficia, y por qué el perdón prematuro empeora las cosas.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Acuerdo de extinción o dimisión en Francia: qué cambia para usted
La rupture conventionnelle francesa frente a la dimisión: diferencias concretas de procedimiento, plazos, indemnización y derechos, y cómo decidir sin quedar atrapado en la espera.
Leer el artículo →Agotamiento cuando parar no es una opción: trabajadores por cuenta propia, dirigentes, profesiones liberales
Sin medicina del trabajo, sin colectivo, con una cobertura distinta y una actividad que se detiene cuando usted se detiene: lo que falta realmente cuando se trabaja por cuenta propia, y lo que puede reconstituirse de otro modo.
Leer el artículo →Profesiones sanitarias y sociales: por qué el agotamiento es estructural
Trabajo emocional permanente, medios por debajo de la necesidad, culpa por pararse: qué hace estructural el agotamiento en la sanidad, el trabajo social y la primera infancia — y qué cambia eso para la baja y la vuelta.
Leer el artículo →El agotamiento en la función pública: un circuito administrativo distinto
Categorías de licencia por enfermedad, imputabilidad al servicio, órganos médicos, salud laboral, reincorporación progresiva: por qué la baja y la vuelta de un empleado público no siguen el circuito del sector privado.
Leer el artículo →Agotamiento laboral: a quién acudir, y en qué orden
Médico de cabecera, médico del trabajo, psicólogo, representantes del personal, inspección de trabajo, abogado: qué puede hacer realmente cada uno, qué no puede, y el orden que evita perder meses.
Leer el artículo →Aumento denegado: las cuatro salidas posibles
Una negativa no es el final de una discusión, es una bifurcación. Las cuatro salidas realmente disponibles, la pregunta que hay que hacer en 48 horas y por qué la negativa por escrito es el documento más útil.
Leer el artículo →Baja médica por agotamiento laboral: duración, prórrogas y lo que cambia de verdad
Qué cambia realmente una baja médica por agotamiento profesional: por qué el primer parte es corto, por qué la prórroga es la norma y no un fracaso, y la consulta previa a la reincorporación que casi nadie solicita.
Leer el artículo →Bruto o neto: en qué cifra negociar, y por qué cambia el resultado
Una negociación salarial se lleva en bruto anual, por una razón mecánica: es la única unidad que el empleador controla. Por qué razonar en neto fabrica malentendidos caros y cómo comparar dos ofertas sin equivocarse de unidad.
Leer el artículo →Buscar empleo después de un agotamiento: qué decir y qué callar en la entrevista
Lo que no debe a ninguna empresa, lo que puede decirse sin justificarse, cómo tratar un vacío en la trayectoria y las cinco preguntas que hacer a quien seleccione para no volver al mismo entorno.
Leer el artículo →Los cinco tipos de conflicto laboral y el remedio propio de cada uno
Tarea, proceso, relación, valores, lealtad: cinco naturalezas de conflicto que no piden la misma respuesta. Cómo distinguirlas con indicios observables y por qué aplicar el remedio equivocado agrava.
Leer el artículo →Cómo dimitir de un contrato indefinido en Francia (CDI): los pasos
Cómo dimitir de un contrato indefinido francés: el recorrido paso a paso, el preaviso, los documentos de fin de contrato y las comprobaciones que hacer antes de enviar la carta.
Leer el artículo →«¿Cómo ha ido el año?»: qué responder en la evaluación anual sin sabotearte
La pregunta de apertura más traicionera de la evaluación de desempeño: qué pide realmente, la estructura de respuesta en tres tiempos y las cinco respuestas que salen caras.
Leer el artículo →Conflicto de lealtad en el trabajo: atrapado entre tu equipo y tu jefatura
Dos compromisos igualmente legítimos que se contradicen: qué desgasta exactamente en esa posición, por qué no es un problema de ejecución, y los cinco gestos que la hacen sostenible.
Leer el artículo →Conflicto de valores en el trabajo: cuando ya no puedes ejercer como crees que debe hacerse
Qué distingue un conflicto de valores de una simple insatisfacción, por qué no se negocia como los demás y las cuatro salidas realmente disponibles — con lo que cuesta cada una.
Leer el artículo →Cuando no es una persona sino todo el equipo: reconocer una dinámica colectiva
Seis configuraciones de equipo que producen tensiones sin que ningún miembro sea la causa — cómo distinguirlas de un problema interpersonal y qué actúa realmente sobre ellas.
Leer el artículo →Cuánto pedir: fijar tu horquilla antes de abrir la boca
Dos cifras distintas deciden una negociación salarial: lo que el puesto vale en el mercado y lo que vale aquí. Cómo construir una horquilla, dónde poner el punto bajo y por qué ese punto no es tu alternativa.
Leer el artículo →Cuánto se tarda en recuperarse de un agotamiento: lo que dicen los datos
Las duraciones publicadas varían por diez porque miden tres cosas distintas: la baja, la capacidad de volver a trabajar y la recuperación real. Qué permite decir la investigación, qué no, y los tres factores que más pesan.
Leer el artículo →Desactivar un conflicto laboral sin ceder: la secuencia en cinco tiempos
Desactivar no es ceder. Identificar el nivel de escalada alcanzado, elegir el registro de respuesta y conducir la conversación en cinco tiempos — con lo que se fecha y se verifica.
Leer el artículo →Destacar en la evaluación de desempeño sin exagerar: la línea entre la prueba y la jactancia
Por qué el relato de tus resultados suena falso o desaparece, y la fórmula en cuatro elementos que resuelve ambas cosas: el hecho, el contexto, el efecto, la prueba. Con el caso del trabajo invisible.
Leer el artículo →Más de 1700 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1700 artículos redactados por Gildas Garrec, profesional TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR