Ansiedad generalizada: salir del ciclo de las preocupaciones crónicas
¿Cómo tratar la ansiedad generalizada y las preocupaciones crónicas? Descubre los enfoques TCC validados científicamente.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Test de ansiedad relacional: evalúe su nivel de miedo en la pareja
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Recupera tu identidad tras una ruptura amorosa. Comprende el proceso psicológico y reconstruye tu autoestima de forma duradera.
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Mide tu felicidad subjetiva con la escala validada de Lyubomirsky. Comprende tu nivel de bienestar para una vida más equilibrada y plena.
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La alexitimia afecta al 10% de la población. Descubre los signos, mecanismos y técnicas TCC para identificar y expresar mejor tus emociones.
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Leer el artículo →Distorsiones cognitivas: 3 claves para burlar tu Sistema 1
Domina las distorsiones cognitivas del Sistema 1 para un pensamiento más justo. Identifica estos sesgos automáticos y regula mejor tus emociones a diario.
Leer el artículo →Prueba de las 5 Heridas de la Infancia: Cómo Moldean Tus Relaciones de Adulto
¿Te cuestionas sobre tus patrones relacionales? ¿Por qué siempre atraes el mismo tipo de pareja? ¿Por qué saboteas tus relaciones cuando se vuelven serias?
Leer el artículo →Locus de Control: 7 preguntas para evaluar tu poder
Evalúa tu locus de control interno o externo. Comprende cómo esta percepción influye en tu vida y recupera el control de tu bienestar psicológico.
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Modifique sus hábitos con la TCC. Comprenda por qué la motivación no es suficiente y aplique los principios para cambios comportamentales anclados y duraderos.
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La TCC no entiende el cambio de hábitos como un problema de motivación, sino de sistema. Descubre 4 palancas concretas para instalar buenos automatismos de forma duradera.
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La culpabilidad crónica impacta tu vida. Comprende sus mecanismos y aprende cómo la TCC te ofrece herramientas concretas para liberarte de ella de forma duradera y recuperar la serenidad.
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¿El estrés postraumático vicario te afecta? Comprende sus mecanismos frente a las imágenes de guerra y protege tu salud mental con nuestras 5 técnicas TCC eficaces.
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Comprende el estrés postraumático vicario ligado a los medios de guerra. Descubre 5 técnicas TCC para calmar tu ansiedad cada día.
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Evalúa tu dependencia emocional con nuestro test. Comprende las 12 señales y sigue una guía de recuperación TCC para recuperar tu autonomía.
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Prueba de agotamiento amoroso. 60 preguntas para evaluar el desgaste de su pareja. Resultado inmediato, anónimo, informe PDF detallado.
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La ausencia paterna influye en tus elecciones amorosas. Comprende este vínculo y rompe los esquemas repetitivos para construir relaciones plenas con la TCC.
Leer el artículo →Más de 1700 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1700 artículos redactados por Gildas Garrec, profesional TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR