Ira: 6 técnicas TCC inmediatas para gestionarla eficazmente
Hola a todas y a todos, y bienvenidos a psychologieetserenite.com. Soy Gildas Garrec, profesional TCC, y hoy me gustaría abordar...
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Raphaëlle Giordano: Rutinología y TCC para una 2ª vida exitosa
Comprende la rutinología de Raphaëlle Giordano y la TCC para salir del piloto automático. Recupera el control de tu existencia desde hoy mismo.
Leer el artículo →Autonomía emocional en pareja: clave de una relación plena
Descubre cómo desarrollar tu autonomía emocional para una relación de pareja más sana y plena. Guía práctica de un terapeuta.
Leer el artículo →Narcisista perverso: 3 fases del ciclo idealización-rechazo
¿Idealización y luego desvalorización brutal? El ciclo del narcisista perverso en 3 fases: comprender para reconocer el control y comenzar la liberación.
Leer el artículo →Perverso narcisista: 3 fases del ciclo de idealización-rechazo
¿Idealización y luego devaluación brutal? El ciclo del perverso narcisista en 3 fases: comprender para reconocer el control y comenzar la liberación.
Leer el artículo →Creencias limitantes: ¿5 pasos para superarlas?
Creencias limitantes: 5 pasos para identificarlas y superarlas a través del método ABCDE del Dr. Ellis, pilar de las terapias cognitivo-conductuales.
Leer el artículo →Filliozat y TCC: 5 claves para regular la emoción del niño
Comprender la emoción del niño con Filliozat y la TCC calma las crisis. Regula sus reacciones para una crianza serena y eficaz.
Leer el artículo →Isabelle Filliozat: la TCC ante las emociones y rabietas del niño
Las rabietas del niño no son caprichos, sino emociones torpes. Herramientas TCC en la linea de Isabelle Filliozat para acompañar mejor.
Leer el artículo →Fobia escolar: 5 claves para gestionar el rechazo a la escuela eficazmente
Comprende la fobia escolar y sus mecanismos. Soluciones TCC concretas ayudan a tu hijo a superar el rechazo a la escuela y recuperar la serenidad familiar.
Leer el artículo →Test adicción pantallas: 7 preguntas para evaluar tu uso
Evalúa tu uso de las pantallas con este test psicológico. Identifica los signos de una dependencia y recupera un equilibrio digital sano y duradero.
Leer el artículo →La autocompasión hacia uno mismo: el ejercicio cotidiano que transforma la autoestima
Estimados lectores y estimadas lectoras de Psicología y Serenidad, Como profesional TCC, tengo el privilegio de acompañar a muchas personas en el...
Leer el artículo →Autoestima: 5 etapas para reconstruirla después de un trauma
Reconstruir la autoestima después de un traumatismo es posible. Recupera la confianza y la identidad gracias a métodos TCC validados.
Leer el artículo →Christophe André: Autoestima TCC, 3 pilares para aceptarse
Christophe André revela 3 pilares TCC para una autoestima saludable. Alcanza la paz interior y la aceptación de tus imperfecciones de manera duradera.
Leer el artículo →Depresión enmascarada: 7 señales ocultas y test rápido
Identifica la depresión enmascarada, ese trastorno a menudo invisible. Comprende sus manifestaciones atípicas y evalúa tu situación con un test fiable.
Leer el artículo →Pareja evitativa: 5 claves TCC para una relación plena
Comprender el apego evitativo es crucial. Aplica 5 estrategias TCC concretas para mejorar la comunicación y reforzar tu vínculo de pareja.
Leer el artículo →Relación rebote: 3 trampas de la primera relación tras la ruptura
Cuando el corazón se rompe, el dolor que sigue puede parecer insoportable. Una ruptura es un acontecimiento sísmico en nuestra vida emocional, que deja...
Leer el artículo →Ansiedad social: superarla con la exposición progresiva TCC
Ansiedad social: superarla con la exposición progresiva TCC ¿Alguna vez ha sentido ese nudo en el estómago ante la idea de una simple interacción social? ¿El...
Leer el artículo →Ruptura: 5 verdades sobre el sufrimiento masculino tras la separación
Como redactor para ScanMyLove, un servicio dedicado a esclarecer las dinámicas de pareja, soy a menudo testigo de las complejidades y de los no dichos...
Leer el artículo →Sentido de la vida: 3 claves ACT para alinear tus valores
Encuentra el sentido de tu vida con el enfoque ACT. Clarifica tus valores profundos y actúa de forma concreta para una existencia plena y coherente.
Leer el artículo →Ciberadicción adolescente: 5 soluciones TCC eficaces
La ciberadicción en el adolescente es un trastorno real. Enfoques TCC concretos ayudan a recuperar un uso digital equilibrado y a calmar los conflictos familiares.
Leer el artículo →Más de 1700 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1700 artículos redactados por Gildas Garrec, profesional TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR