Insomnio crónico: protocolo TCC-I para recuperar el sueño
Descubre el protocolo TCC-I validado científicamente para vencer el insomnio crónico. Técnicas concretas y acompañamiento.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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Test de Inteligencia Emocional: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Mide tu cociente emocional a través de cinco dimensiones clave de la inteligencia emocional.
Leer el artículo →Test de Inteligencia Relacional: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Un test para medir tus competencias relacionales a través de la escucha, la comunicación, la gestión de los conflictos y la influencia positiva.
Leer el artículo →Test de Introversión / Extraversión: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Evalúa tu posición en el continuo introversión-extraversión a través de cuatro dimensiones clave.
Leer el artículo →Test de Lealtad Familiar Invisible: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Explora los lazos de lealtad inconscientes que te unen a tu familia e influyen en tus decisiones.
Leer el artículo →Test de Liderazgo Personal: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Un test para medir tu liderazgo personal a través de la visión, la influencia, la toma de decisiones y la responsabilidad.
Leer el artículo →Test del Locus de Control: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Evalúa tu percepción del control que ejerces sobre los acontecimientos de tu vida.
Leer el artículo →Test de Abuso y Manipulación Psicológica: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Autoevaluación: indicios de abuso, manipulación, gaslighting en tus vínculos.
Leer el artículo →Test de Miedo al Abandono: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Mide tu nivel de miedo al abandono y comprende cómo influye en tus comportamientos relacionales.
Leer el artículo →Test de Motivación y Valores: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Un test para explorar tus fuentes de motivación intrínseca y verificar la alineación entre tus valores y tu día a día.
Leer el artículo →Test de Rasgos Narcisistas: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Test de los rasgos narcisistas (grandioso Y vulnerable), inspirado en el NPI, el PNI y el PID-5. Medida de rasgos, no un diagnóstico.
Leer el artículo →Test del Niño Interior: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Explora las cuatro dimensiones de tu niño interior para comprender mejor tus reacciones emocionales.
Leer el artículo →Test de la Herida del Padre Ausente: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Mide cómo la ausencia de tu padre, física o emocional, ha influido en tu autoestima, tus relaciones y tus mecanismos de defensa.
Leer el artículo →Test de Personalidad Paranoide: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Test para identificar los rasgos de personalidad paranoide (desconfianza, hipervigilancia, rencor), inspirado en el DSM-5 y en la escala de paranoia.
Leer el artículo →Test de Parentalización: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Mide el impacto de la inversión de roles padre-hijo en tu vida adulta.
Leer el artículo →Test de Pensamientos Intrusivos: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Este test evalúa los pensamientos intrusivos según cuatro dimensiones: frecuencia de las intrusiones, malestar sentido, intentos de control y fusión pensamiento-acción.
Leer el artículo →Test de Perfeccionismo Patológico: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Este test evalúa el perfeccionismo patológico según cuatro dimensiones: estándares irrealistas, miedo al error, procrastinación perfeccionista y autocrítica ligada al perfeccionismo.
Leer el artículo →Test de Perfeccionismo: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Analiza tu relación con el perfeccionismo a través de cuatro dimensiones: estándares personales, miedo al error, dudas y presión social.
Leer el artículo →Test de Perfil Cognitivo: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Explora tus preferencias cognitivas a través de cinco dimensiones del funcionamiento mental.
Leer el artículo →Test DISC (Perfil Conductual): qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Evalúa tu perfil conductual DISC para comunicar y colaborar mejor.
Leer el artículo →Más de 1500 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1500 artículos redactados por Gildas Garrec, psicoterapeuta TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR