Test adicción pantallas: 7 preguntas para evaluar tu uso
Evalúa tu uso de las pantallas con este test psicológico. Identifica los signos de una dependencia y recupera un equilibrio digital sano y duradero.
Leer el artículo →Blog — Psicología y TCC
Artículos sobre la psicología de las relaciones, las TCC, el bienestar y el desarrollo personal.
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La autocompasión hacia uno mismo: el ejercicio cotidiano que transforma la autoestima
Estimados lectores y estimadas lectoras de Psicología y Serenidad, Como profesional TCC, tengo el privilegio de acompañar a muchas personas en el...
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Ansiedad social: superarla con la exposición progresiva TCC ¿Alguna vez ha sentido ese nudo en el estómago ante la idea de una simple interacción social? ¿El...
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Como redactor para ScanMyLove, un servicio dedicado a esclarecer las dinámicas de pareja, soy a menudo testigo de las complejidades y de los no dichos...
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Cuantifique su estrés diario con la Escala de Estrés Percibido de Cohen. Comprenda mejor sus reacciones para una gestión emocional más eficaz y serena.
Leer el artículo →Ex que vuelve: 5 claves para decidir con serenidad
Vuelve tras meses de silencio. Las 5 razones psicológicas reales de su regreso — y cómo saber si es sincero o manipulación antes de ceder.
Leer el artículo →Más de 1600 artículos de psicología aplicada
El blog de Psychologie et Sérénité propone más de 1600 artículos redactados por Gildas Garrec, practicante en TCC. Cada artículo se apoya en modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoría del apego, TCC) para ofrecer claves de comprensión concretas.
Comunicación de pareja — Los 4 jinetes de Gottman, el ratio 5:1, el stonewalling, la CNV
Apego — Estilos ansioso, evitativo, desorganizado, camino hacia el apego seguro
Dependencia afectiva — Las 10 señales, tests de autoevaluación, estrategias TCC
Ghosting y dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulación — Gaslighting, dominio, perverso narcisista, violencia psicológica
Infidelidad — Comprender, perdonar, trauma bonding, reconstrucción
Ansiedad y estrés — Ansiedad relacional, burnout, rumiación, insomnio
Celos — Celos patológicos, retrospectivos, redes sociales
Ruptura y duelo — Las 7 etapas, no contacto, TEPT relacional
Pareja y convivencia — Mudarse juntos, discusiones, libido, carga mental
Parentalidad — Alienación parental, coparentalidad, familia reconstituida
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorsiones cognitivas
Apps de citas — Impacto en la salud mental, paradoja de la elección, fatiga del dating
Salud mental — Cuándo consultar, terapia en línea, TCC vs EMDR